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吃莲子会长胖吗 减肥的朋友可要注意别吃多了!

吃莲子会长胖吗 减肥的朋友可要注意别吃多了!

现在市面上的莲子真的挺好吃的,可是最近又在减肥,想吃莲子,又不知道可以吃莲子吗,吃莲子会长胖吗?

吃莲子会长胖吗

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适量的吃莲子不会长胖,吃多了可能会长胖。

虽然说莲子中的脂肪含量很少,淀粉含量也比较丰富,适量的食用莲子,还会增加饱腹感,不易引起肥胖,但是莲子的热量比较高,每100克莲子中含有350大卡的热量,长期吃多了会有长胖的可能性。

吃莲子可以减肥吗

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吃莲子帮助减肥的可能性很小。

减肥期间适合吃热量比较低,又能增加饱腹感的食物,虽然莲子有增加饱腹感的作用,但是莲子的热量高,而且减肥主要还得平常通过运动来实现,吃莲子可以减肥的机率太小了。

吃莲子有什么好处

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清热降火

莲子成熟于夏季,一般来说,夏季成熟的食物有一定的清热去火的作用,而且莲子中含有的莲子心性味是寒性的,寒性的食物都具有一定的降火作用。

补脾益胃

莲子性平味甘,入心、脾、肾经,是一种很好的滋补营养品,对脾胃比较虚弱的人来说,吃莲子对脾胃有一定的滋补作用。

养心安神

新鲜莲子入心、脾、肾经,对心火比较茂盛的人来说有一定的减缓作用,让人没有那么的心浮气躁,还能促进睡眠,所以吃莲子有一定的养心安神作用。

固精止泻

在《玉楸药解》中有描述:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精、便溏,极有良效。”对遗精、腹泻之人有一定的疗效。

吃莲子要注意什么

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1、吃莲子时,如果觉得莲子心比较苦的,最好不要扔掉,莲子心也有一定的作用,可以将莲子心收集起来,泡茶喝。

2、大便干结、便秘的人来说是不适合吃莲子的。因为莲子中含有一些植物碱成分,有涩肠止泻的作用,这两类人群继续吃莲子,可能会加重排便的情况。

3、孕妇不适合吃新鲜莲子,莲子有活血作用,孕妇食用莲子可能会出现流产的现象。孕妇在分娩时吃莲子,可以帮助胎儿的出生。

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